Selain produk pembalut, sebenarnya masih ada beberapa persiapan lain yang perlu Anda lakukan saat menstruasi. Persiapan saat menstruasi ini sangat penting karena siklus bulanan ini tidak selalu menyenangkan.
Terkadang akan ada rasa nyeri haid yang harus Anda hadapi, perubahan suasana hati, dan hal lainnya. Lantas, apa saja persiapan yang perlu wanita lakukan saat menstruasi itu?
5 Persiapan Saat Menstruasi yang Penting
Agar bisa melewati siklus bulanan ini dengan nyaman dan tanpa hambatan, inilah beberapa persiapan yang bisa Anda lakukan:
1. Pahami dan Selalu Catat Siklus Menstruasi
Melansir dari laman Siloam Hospital, umumnya wanita akan memiliki siklus menstruasi yang berkisar antara 21 sampai 35 hari. Siklus ini bisa berbeda pada setiap wanita tergantung kondisi kesehatannya.
Akan tetapi, Anda wajib selalu memahami dan mencatat siklus menstruasi ini dengan rutin. Karena dengan memiliki track record tersebut, Anda bisa memprediksi kapan menstruasi akan datang.
Alhasil, persiapan menjelang menstruasi pun akan jauh lebih maksimal dan bisa menjalani siklus bulanan ini dengan lancar.
2. Konsumsi Makanan yang Kaya Magnesium
Agar proses menstruasi lancar, Anda sebaiknya juga mengonsumsi makanan yang kaya dengan magnesium. Magnesium adalah salah satu zat yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memberi energi dan mengendurkan otot.
Anda bisa mendapatkan magnesium dari berbagai jenis makanan seperti sayuran hijau, oat, alpukat, beras merah, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
3. Pastikan Berolahraga
Ketika menjelang menstruasi atau sedang menstruasi, banyak wanita yang justru malas untuk berolahraga. Padahal, hal ini justru kurang tepat dan kurang baik untuk kesehatan.
Olahraga akan sangat membantu memperlancar aliran hormon, darah, energi, dan mencegah perut menjadi kembung ketika menstruasi. Oleh karena itu, sempatkan untuk berolahraga dengan intensitas yang rendah ketika sedang menstruasi.
4. Jaga Kebersihan Pribadi
Selanjutnya, pastikan Anda juga selalu menjaga kebersihan pribadi sebelum menstruasi maupun saat menstruasi berlangsung. Hal ini meliputi:
- Mengganti pembalut secara rutin.
- Selalu mencuci tangan setelah menangani produk kesehatan menstruasi.
- Memilih produk menstruasi yang tepat.
Dengan cara ini, Anda bisa senantiasa sehat dan bisa melewati menstruasi dengan lebih nyaman, bersih, dan menyenangkan.
5. Selalu Mempersiapkan Perlengkapan Menstruasi dengan Lengkap
Terakhir, jangan lupa untuk senantiasa mempersiapkan perlengkapan menstruasi dengan lengkap. Langkah yang satu ini sangat penting untuk menjamin proses menstruasi berjalan lancar tanpa hambatan.
Beberapa peralatan krusial yang harus Anda siapkan adalah pembalut, celana tampon, celana haid, atau lainnya sesuai preferensi. Selain itu, persiapkan juga obat pereda nyeri sebagai antisipasi jika kamu merasakan nyeri datang bulan nantinya.
Itulah berbagai persiapan saat menstruasi yang bisa Anda lakukan.
Jangan lupa, pastikan Anda juga selalu menggunakan produk pembalut yang berkualitas ketika menstruasi seperti pembalut Laurier.
Laurier memiliki banyak pilihan pembalut dengan ukuran dan kelebihan masing-masing yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan. Dijamin menstruasi bisa berjalan lancar dan menyenangkan bersama Laurier.
